infos.ro

Pâine vegană cu cartofi dulci – Sharon Palmer, dieteticianul alimentat cu plante

Îmi place să mă gândesc la micul dejun și la gustare, nu-i așa? Deși toți ne place o pâine bună cu banane sau dovlecei, știai că poți face o pâine pe bază de plante cu adevărat umedă, ușoară și delicioasă din aproape orice fel de fructe și legume? De aceea, am apelat la puterea cartofilor dulci în această rețetă umilă, dar aromată, complet vegană vegană cu cartofi dulci.

Cu o singură mușcătură, nu ai ghici niciodată că această rețetă de pâine cu cartofi dulci este aromată cu cartofi dulci bogați în mod natural, împreună cu condimente, sos de mere, și făină de nuci. În plus, această pâine vegană cu cartofi dulci este suficient de sănătoasă pentru micul dejun, datorită ingredientelor sale cu conținut scăzut de zahăr și bogate în nutrienți. Și este 100% pe bază de plante. Preparați-l cu o zi înainte și păstrați-l la frigider pentru micul dejun a doua zi dimineață, servit cu cafea fierbinte și grapefruit. Acum, așa se face micul dejun! De asemenea, este delicios ca gustare sau chiar desert. Bucurați-vă!

Pâine vegană cu cartofi dulci

Cu o singură mușcătură, nu ați ghici niciodată că această pâine este aromată cu cartofi dulci bogați în mod natural, împreună cu condimente, sos de mere și făină de nuci. În plus, această pâine cu cartofi dulci este suficient de sănătoasă pentru micul dejun, datorită ingredientelor sale cu conținut scăzut de zahăr și bogate în nutrienți. Și este 100% pe bază de plante. Preparați-l cu o zi înainte și păstrați-l la frigider pentru micul dejun a doua zi dimineață, servit cu cafea fierbinte și grapefruit. Acum, așa se face micul dejun! De asemenea, este delicios ca gustare sau chiar desert. Bucurați-vă!

Pâine vegană cu cartofi dulci

Ghid pas cu pas:

Pâine vegană cu cartofi dulci
Alegeți un cartof dulce mediu, cum ar fi alb, galben, portocaliu sau violet.
Pâine vegană cu cartofi dulci
Curățați și tăiați cartofii dulci, acoperiți cu apă și puneți-le la microunde timp de 8 minute până se înmoaie.
Pâine vegană cu cartofi dulci
Scurgeți apa de pe cartofi dulci și rezervați 1/2 cană.
Pâine vegană cu cartofi dulci
Piureați cartofi dulci cu un piure.
Pâine vegană cu cartofi dulci
Puneți semințele de chia și semințele de in în bolul de amestecare și combinați-le cu laptele vegetal.
Adăugați sosul de mere, piureul de cartofi dulci și uleiul și amestecați bine.
Adăugați zahăr, făină, făină de nuci, condimente și nuci.
Amestecați doar până se combină bine.
Pulverizați o tavă de pâine cu spray antiaderent și transferați aluatul în tavă.
Pâine vegană cu cartofi dulci
Coaceți la 350 pentru aproximativ 1 oră și 25 de minute, până când sunt fierte.
Pâine vegană cu cartofi dulci
Bucurați-vă!

Imprimare

ceas pictograma ceasuluitacâmuri pictograma tacâmurilorsteag pictograma steagpliant pictograma folderuluiinstagram pictograma instagrampinterest pictograma pinterestFacebook pictograma facebookimprimare pictograma tipărirepătrate pictograma pătrateinima icoana inimiiinima solidă pictogramă solidă inimă

Descriere

Această pâine de cartofi dulci 100% pe bază de plante este făcută cu cartofi dulci super hrănitoare, cereale integrale, semințe de in și chia, nuci și sos de mere. Ușoară cu zahăr și bogată în nutrienți, este o pâine delicioasă despre care te poți simți foarte bine.



  1. Puneți cartofii dulci tăiați într-o tigaie sau vas sigur pentru cuptorul cu microunde, se acoperă cu 1 cană de apă și se fierbe sau la microunde până se înmoaie (aproximativ 8 minute în cuptorul cu microunde, 15 minute în tigaie). Luați de pe foc, scurgeți și rezervați ½ cană apă de gătit și lăsați deoparte. Piureați cartofii dulci cu un piure de cartofi până la omogenizare. Pus deoparte.
  2. Preîncălziți cuptorul la 350 F.
  3. Puneți semințele de chia, semințele de in și laptele vegetal într-un bol și amestecați timp de 2 minute cu un mixer electric.
  4. Adăugați sosul de mere, piureul de cartofi dulci, ½ cană de apă de gătit rezervată și uleiul și amestecați bine.
  5. Adăugați zahăr de palmier de cocos (sau zahăr brun), făină, făină de nuci, bicarbonat de sodiu, sare (opțional) și condimente și nuci pentru plăcintă de dovleac, amestecați doar până se omogenizează bine (nu amestecați prea mult).
  6. Pulverizați o tavă de pâine cu spray de gătit antiadeziv. Turnați aluatul în tava de pâine. Se da la cuptor si se coace aproximativ 1 ora si 25 de minute.
  7. Face o pâine densă, umedă. Se scoate din cuptor si se lasa sa se raceasca putin. Scoateți ușor pâinea din tava. Tăiați în 12 felii. Serviți cald sau rece, după cum doriți. Păstrați resturile la frigider.
  • Timp de pregatire: 15 minute
  • Timp de gătire: 1 oră 40 de minute
  • Categorie: Pâine
  • Bucătărie: american

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 portie
  • Calorii: 258
  • Zahăr: 11 g
  • Sodiu: 169 mg
  • Gras: 17 g
  • Grăsime saturată: 1 g
  • Carbohidrați: 24 g
  • Fibră: 4 g
  • Proteină: 5 g

Cuvinte cheie: reteta de paine vegana, paine de cartofi dulci, reteta de paine de cartofi dulci

Pentru alte produse de patiserie sănătoase pe bază de plante, consultați următoarele rețete:

Ia pâine cu banane cu nuci
Brioșe cu condimente cu morcovi și dovlecei
Pâine vegană de dovleac cu semințe de dovleac
Brioșe cu lămâie cu ceai matcha

Această postare poate conține link-uri afiliate. Pentru mai multe informații dați clic Aici.

Source link

You might also like