infos.ro

Ghidul de supraviețuire al unui om gânditor

Autor:Stillman Brown, www.primermagazine.com

Puține evenimente de viață pot provoca la fel de multă tulburare și durere ca o relație care se încheie cu cineva la care țineai. Indiferent dacă ești cel care s-a despărțit sau cel care s-a despărțit, șansele sunt că vei simți o serie de emoții timp de săptămâni sau chiar luni după o despărțire.

Ai fost în negare… și te-ai orbit? Sau ai văzut-o venind de luni de zile… chiar de ani?

Indiferent dacă se termină cu o bubuitură sau cu un scâncet, despărțirea este o perioadă dificilă în viață. E greu pentru tine emoțiimodul tău de viață cândva confortabil și este foarte greu pentru creier.

De fapt, un studiu realizat de unii oameni de știință din Columbia indică faptul că trecerea printr-o ruptură declanșează aceleași regiuni ale creierului care reacționează la durerea fizică. Despărțirile nu sunt doar provocatoare din punct de vedere emoțional sau logistic, ci literalmente vă pun creierul în durere.

Dacă ești bărbat, poate fi deosebit de greu să-ți înfășori capul – și inima – în jurul unei despărțiri, pentru că, deși este aproape a doua decadă a secolului XXI… bărbații sunt încă înrădăcinați de cultura pe care trebuie să o fim. puternic și stoic și să avem control asupra emoțiilor noastre dureroase. Rezultatul nu este bărbații mai puternici, ci bărbații afectați de efectele de a nu simți, explica și trata în mod intenționat acest tip de durere emoțională.

Acea ia un om cu o adevărată putere emoțională.

Nu putem scrie un ghid care să acopere FIECARE aspect al unei despărțiri. Ceea ce putem face este să atingem cele mai importante puncte pentru a vă face să mergeți pe calea spre vindecare și normalitate, pe baza propriilor noastre experiențe aici la Primer.

Și de aici, în primul rând, vă putem spune: O să fie bine, amice.

→ Treci printr-un divorț? Cum să treci printr-un divorț și să fii mândru de tine în 10 ani

Simțiți sentimentele

În mod tradițional, expresii precum „Fii un bărbat” și „Bărbat sus” sunt niște baghete folosite pentru a-ți atenua emoțiile. Dar ce se întâmplă când emoțiile vin inundate atât de repede încât copleșesc acel instinct?

Rulează-te cu el.

Nu va fi distractiv și s-ar putea să nu te simți ca tine, dar recunoașteți ceea ce simțiți și permiteți-vă să îl simțiți.

Poate părea evident în acest moment, dar încearcă să caracterizezi de fapt ce simți dincolo: „Mă simt foarte prost pentru că tocmai am fost părăsit, nu.”

Tradat? Singuratic? Cu remuşcări? Vinovat? Abandonat? Furios? „Simțiți sentimentele” nu ar trebui să fie pur și simplu interpretat ca „permiteți timpului să treacă pe măsură ce trăiți cu sentimente negative”. Dacă te simți trădat, identifică-l în mod conștient. Permiteți-vă simt tradat. De ce crezi că te simți așa?

Scrierea lui poate fi un mod surprinzător de clarificator de a lucra la acest lucru. Citiți Primer este minunat ghid pentru jurnalizare sa vezi cum.

bărbații sentimente de despărțire

La fel de important…

Nu consumați toate drogurile (inclusiv munca și sexul)

Vom ajunge la distracția sănătoasă mai târziu, dar mai întâi să vorbim despre tipul de comportament instinctual, dar distructiv, care te va împiedica să te vindeci.

Nu vorbesc despre o noapte sau cinci de petrecere pentru a trece peste prima săptămână șocantă și dureroasă. Vorbesc despre săptămâni sau luni în care a lăsat depresia sau dependența să devină ceva toxic.

Alcoolul, drogurile, dependența de muncă și întâlnirile în serie sunt distrageri de moment care vor prelungi durerea. Dacă te-ai întrebat vreodată cum se potrivește băutura în viața ta, acest articol te poate ajuta: Sfat domnesc: Doar pentru că nu ești alcoolic nu înseamnă că nu ai o problemă cu alcoolul

Indiferent dacă ai sau nu tendința de a te baza pe substanțe pentru eliberare, pierderea unei iubiri este incredibil de stresantă și vei avea nevoie de ajutor pentru a trece peste asta.

De aceea ar trebui să…

Ia un terapeut

Terapia scoate misterul vindecării.

Un terapeut bun vă va ajuta să găsiți o cale înainte și să descoperi orice obstacole care v-ar putea împiedica să vă închideți. Vor fi o cutie de sunet și o doză de realitate într-un mod în care prietenii și familia ta ar putea să nu fie.

Terapia în persoană este cea mai bună, dacă vă puteți permite bani și timp. Puteți găsi terapeuți în zona dvs. vizitând Psihologia astăzi.

Dacă ați ascultat un podcast în ultimul an, probabil că ați auzit reclame pentru Talk Space sau Better Help, unde puteți vorbi cu un terapeut prin chat, telefon sau video. Aceasta este o opțiune grozavă dacă nu ați încercat niciodată terapia înainte, mai ales dacă vă aflați într-un punct dificil.

Dacă într-adevăr nu sunteți interesat de scena terapiei, este totuși o idee bună să găsiți pe cineva din afara cercului dvs. imediat de prieteni care să vă vorbească. Consilierii școlari, pastorii, mentorii din afara familiei sau profesorii de meditație sunt alegeri bune. Amintiți-vă doar că acești oameni nu sunt profesioniști pregătiți, așa că trebuie totuși să luați orice sfat pe care vi-l dau cu un sâmbure de sare.

În timp ce ești la asta, citește cartea Despărțirea: de ce se termină relațiile și cum să trăiești până la sfârșitul tăuo carte recomandată fondatorului Primer, Andrew, de către terapeutul său, după ce o relație de lungă durată s-a încheiat.

bărbații se despart, uită-te la fostul său pe rețelele de socializare

Nu încerca să-ți recâștigi fostul înapoi

Decenii de intrigi de filme romantice ne-au învățat în mod incorect că aproape toate despărțirile justifică un fel de gest romantic de a încerca să-l inițiem. revenind împreună. Dar viața reală nu sunt filme.

Uneori, fostul tău mare partener își dorește spațiu, iar zecei tăi cățeluși care poartă centuri „du-mă înapoi” pot (și vor) să pară disperați. Disperat este rău pentru că, indiferent dacă fostul tău partener îl înțelege conștient sau nu, reprezintă o lipsă de înțelegere a problemelor care au determinat încetarea relației. Avem Maria este o mișcare pe care cineva o face pentru a-și distrage atenția fostului de la faptul că nimic nu s-a schimbat.

Pe de altă parte, nu poți face absolut nimic pentru a forța pe cineva să te iubească sau să vrea să fie cu tine.

Majoritatea relațiilor se destramă din unul dintre cele trei motive:

  1. Un eșec al comunicării productive pe probleme dificile,
  2. O diferență în valorile pe termen lung, sau
  3. Fiind prea diferiți unul de celălalt încât frecarea face ca o relație să fie nedorită.

Chiar dacă îți pui piciorul înapoi în ușă după ce ai ieșit dintr-o cutie de cadou uriașă cu 500 de trandafiri promițători totul va fi diferit acum jurvoi doi vă veți găsi exact în același loc în care erați când v-ați despărțit pentru că problemele reale nu au fost împăcate de distragere a atenției.

Ce poate sa faci… în cele din urmă? Puteți încerca să faceți munca grea și să vedeți dacă sunt deschiși la o conversație despre abordarea problemelor reale. Dar acest lucru va necesita ceva timp pentru a crea spațiu și pentru a face munca emoțională dificilă din partea ta, astfel încât să fie posibilă schimbarea reală și pozitivă.

Deci ce faci acum?

Interdicția rețelelor sociale

Odată ce ai acceptat că despărțirea are loc cu adevărat, prima ta sarcină este să ieși din orbita rețelelor sociale a fostului tău. Anulați urmărirea sau opriți totul, astfel încât să nu fiți în ambuscadă cu pozele lor și cu citatele stupide de Rumi despre noile începuturi.

Evitați să vă uitați cât de mult puteți… Dar nu vă bătuți dacă o faceți.

Dacă ai de gând să-ți cauți fostul, încearcă să o faci în mod intenționat. Întrebați-vă: „Dacă ar fi să văd ceva ce nu vreau să văd acum, sunt într-un loc bun să mă descurc?”

ar trebui să nu-l mai urmăriți pe ex pe rețelele sociale

Dar prietenii comuni?

Un alt câmp minat după despărțire este împărțirea prietenilor comuni, care reprezintă capitalul propriu construit într-o relație pe termen lung.

Anumite cazuri ar trebui să fie evidente. De exemplu, prietenii pe care fiecare membru al fostului cuplu i-a adus în relație, în general, sunt de partea prietenului lor inițial.

Probabil că este o idee bună să eviți bătăliile de „custodie” pentru prietenii cu fostul tău. Este o propunere pierdută și aproape sigur se va termina prost, poate chiar cu prietenii pierduți.

Oamenii tind să graviteze în mod natural către o „tabără” sau alta după o despărțire. Lasa sa se intample.

pierderea prietenilor în despărțire

După despărțire, prieteniile pe care le păstrați sunt organice și deja testate în luptă.

Dar dacă există deja angajamente sociale care implică prieteni comuni? Ca și cum voi doi sunteți amândoi la nunta unui prieten? Buna intrebare.

Slingshot: recalibrați și îmbrățișați tranziția

Despărțirile sunt super personale și, de asemenea, super universale. Orice moment de întrerupere eliberează multă energie. Ceea ce nu trebuie să fie neapărat negativ.

Este posibil să nu fiți încă într-un loc unde să auzi asta, dar fixați acest gând pentru mai târziu:

Despărțirile conțin o oportunitate de a avansa în creșterea personală într-un mod la care s-ar putea să nu ai acces în timpul vieții normale.

După ce ai trecut prin faza inițială de șoc, gândește-te la ceea ce ai vrut să faci, dar nu te-ai concentrat anterior. Poate vrei să faci ceva voluntariat sau să începi să cânți la chitară, sau pierde 15 lbssau fă un pas către avansarea în carieră.

Iată o listă grozavă de obiective pe termen scurt pentru a începe.

Profită de perturbarea care ți se impune. Începeți prin a planifica pașii pentru ceea ce vă doriți în carieră, familie, hobby-uri și viața personală.

Vei lăsa energia colosală a unei despărțiri să se irosească? Sau il folosesti?

Cum să te reinventezi și să începi un nou capitol al vieții tale

Evaluați ceea ce a funcționat… și ce doriți în viitor

Timp de respirație profundă.

Când ești gata, fă o autopsie la sfârșitul relației tale. Aruncă o privire sinceră la ceea ce a funcționat și la ceea ce cu siguranță nu a funcționat.

Îți amintești de acel terapeut cu care te întâlnești? Folosește-ți relația eșuată pentru a te face mai bun în relații. Fie că fostul tău a fost cu adevărat un monstru, fie că ai fost cu adevărat un ascultător teribil, toate sunt date foarte valoroase pentru a preveni același lucru în viitor.

Viitorul tău sine și viitorul(ii) partener(i) vă vor mulțumi.

… Și apoi nu mai fi obsedat de asta

La un moment dat, s-ar putea să treci de punctul explorării sănătoase a vechii relații tale și să ajungi pe un teritoriu obsesiv.

Acest lucru este destul de normal.

Fii ușor cu tine dacă te gândești obsesiv, dar oprește-te.

Mergeți în mod conștient, bucurați-vă să faceți ceva ce nu ați fi făcut ca parte dintr-un cuplu.

Mergeți la sală și apoi distrugeți-vă câștigurile cu o pizza întreagă a iubitorilor de carne în lenjerie intimă. Găzduiește o proiecție a tuturor filmelor LOTR spate în spate. Joacă jocuri video, surprinde-ți părinții cu o vizită, ascultă un Podcast surprinzător de excelent despre Dolly Parton. Stai până târziu și realizezi că nu trebuie să suni acasă.

Fă tot ce este necesar pentru a te ieși din ciclul nesfârșit al gândire despre despărțire.

Niciuna dintre aceste activități nu trebuie întreprinsă într-un mod răutăcios. Totul este să te bucuri de noua libertate pe care ți-o oferă a fi singur. Este un motiv de argint într-o situație altfel dureroasă.

Fii conștient de faptul că acum că ești un agent liber, ai timpul și capacitatea de a face ceea ce te face fericit… fără a avea nevoie de aportul altcuiva. Există o calitate eliberatoare și de împuternicire în această realizare.

Mai bine-

Reconectează-te cu tribul tău

roadtrip după despărțire bărbați

Probabil că nu petreci atât de mult timp cu prietenii când ești într-o relație. Așa ar trebui să fie. Dar să fii singur poate fi un moment grozav pentru a te reconecta cu oamenii care te-au văzut din greu.

Faceți o excursie. Sună-ți cel mai bun prieten de facultate și vezi dacă te va lăsa să te prăbușești câteva zile.

Când ați planificat ultima dată o călătorie fără să vă gândiți la ce și-ar fi dorit altcineva? Planificați-vă, rezervați o cameră de hotel pentru câteva nopți și porniți la drum.

Vedeți câteva site-uri, mâncați mâncare bună, faceți un bărbierit, mergeți la o drumeție, discutați cu localnicii, creați-vă niște amintiri noi.

A-ți lua ceva timp pentru a fi singur cu tine însuți te poate ajuta să revii în contact cu „tu” care era acolo când a început relația și să-ți amintească că aceeași persoană este încă acolo acum, când s-a terminat.

Poți sa faci asta.

Indiferent dacă știai că e pe stânci sau că inima ta a fost călcată de persoana cu care credeai că vei fi pentru totdeauna, despărțirea de cineva după o perioadă lungă (sau scurtă) de timp împreună poate fi o tranziție majoră în viață.

Dacă te doare chiar acum, nu pierde din vedere faptul că încă ești tu.

O mare parte dintr-o relație înseamnă că doi indivizi devin o unitate. Când sunteți din nou pe cont propriu, este nevoie de ceva timp pentru recalibrare.

Dar vorbire adevărată: vei trece peste asta și vei ieși mai puternic pe cealaltă parte. Va fi dificil uneori, dar există modalități de a vă permite nu doar să faceți față, ci și să prosperați în aceste noi circumstanțe de viață.

You might also like