infos.ro

Cum să scrii un jurnal de relații care îți întărește legătura și menține flacăra vie

Autor:Moreno Zugaro, www.primermagazine.com

Un cadru fezabil pentru crearea unei relații intenționate care să dureze.

Ucigașul numărul unu al relațiilor nu este creșterea în greutate, fartingul de noapte sau o dădacă fierbinte în haine tentante. este rutină.

Întâlnirile aventuroase se transformă în maratoane Netflix. Sexul plin de aburi și pasional devine un mecanic în interior și în afară. Grădinile de trezire și micul dejun în pat fac loc pentru cafelele morocănoase de dimineață.

Într-o zi, arunci o privire lungă și dură la ceea ce a fost odată o conexiune magică cu o persoană uimitoare și te întrebi unde a mers totul prost.

Dar rutina nu este complet rea – relațiile au nevoie consistent efort.

Un jurnal de relații este o modalitate excelentă de a alimenta flacăra, de a vă consolida relația și de a vă împiedica să vă despărțiți.

Pasul 1: Descoperiți nucleul oricărei relații fericite

De ce te înțelegi atât de bine cu ceilalți?

Te-ai îndrăgostit de zâmbetul, râsul, vocea, ochii sau prezența lor puternică și grijulie. Mirosul părului lor te trimite la nor nouă și ei gătesc o lasagna demnă de luat masa cu zeii. Ați rupt chiar și câteva cadre de pat împreună.

Dar, până la urmă, altceva contează.

Valori comune.

Dezacordul și deconectarea în relații provin adesea dintr-o nepotrivire a valorilor.

Problema nu este că vrei să faci mișcare de trei ori pe săptămână în timp ce partenerul tău tânjește cu nachos și Netflix. Este că unul prețuiește sănătatea și creșterea, în timp ce celălalt prețuiește relaxarea și arta cinematografică. Același lucru este valabil și pentru petrecere versus menținerea unui nivel scăzut, călătorii versus cumpărarea unei case și gătitul acasă versus mâncatul în oraș.

Dar când amândoi prețuiești sănătatea, nu vor fi discuții despre burgeri grasi sau despre trezirea devreme pentru sală.

A trăi împreună aceleași valori duce la o conexiune mai profundă, mai multă încredere și asta se simte corect.

Pentru a face asta, trebuie să vă examinați valorile, așa că începeți-vă jurnalul întrebându-vă:

  • Ce este important pentru mine în această relație?
  • Ce trebuie să experimentez ca să fiu fericit în ea?
  • Care sunt valorile mele de bază?

Nu vă sfiați să vă exprimați așteptările și nevoile. Puteți oricând să tăiați grăsimea mai târziu. Fie că este vorba de loialitate, expresii de dragoste, un sentiment de aventură, sex sălbatic, onestitate, siguranță sau integritate – valorile tale sunt valoroaseașa că scoate-le.

→ Apoi, decideți-vă pe cinci până la șapte valori comune pe care le doriți amândoi pentru relația voastră.

Aceștia sunt pilonii de bază pe care trebuie să vă angajați amândoi. Scrieți ce înseamnă ele și cum doriți să le exprimați reciproc. O nepotrivire este în regulă atâta timp cât amândoi simțiți că elementele dvs. obligatorii sunt îndeplinite. Oamenii sunt diferiți prin natură.

Felicitări, ai pus bazele unei relații fericite și împlinite.

Acum haideți să ne asigurăm că curgerea timpului nu vă va spăla munca grea.

Pasul 2: Transformă intenția în angajament

Cele mai mici acțiuni pot provoca cele mai mari schimbări.

Dacă ai fost într-o relație de ceva vreme, știi că a te strecura în rutină este la fel de ușor ca să amâni alarma de dimineață. Nu este prima dată când încerci să „condimentezi lucrurile”. Dar majoritatea eforturilor nu durează mult.

Dacă ai fost într-o relație de ceva vreme, știi că a te strecura în rutină este la fel de ușor ca să amâni alarma de dimineață.  t

Păstrarea unui jurnal de relații înseamnă că trebuie să urmăriți o dată pe lună – sunt prea multe în joc de spus „Hai să o facem mâine.”

Ca antrenor de obiceiuri, știu cât de repede se poate transforma entuziasmul în rezistență. Intențiile bune durează de obicei până când ai avut o zi lungă la serviciu, nu dormi suficient sau prietenii te invită la băuturi. Deci care este soluția?

Construiți un mecanism de responsabilitate.

  • Setați un memento electronic.
  • Fă-l parte din noaptea ta de întâlnire.
  • Recompensează-te cu o cină elegantă.
  • Poate găsiți chiar un alt cuplu care să se tragă reciproc la răspundere.

Dar în loc să o privești ca pe o corvoadă, priviți-l ca pe un ritual distractiv pe care amândoi îl puteți face și care vă adâncește conexiunea. Fă-ți ceaiul preferat. Închideți-vă telefoanele. Acoperiți-vă sub cearșafuri.

Orice ai face, nu-l lăsa să scape pentru că te simți prea confortabil – toți am făcut-o și rezultatele nu au fost niciodată grozave.

Programează-ți recenziile. Ține-te la răspundere. Este un pas mic cu consecințe uriașe.

Pasul 3: Reflecție critică, onestitate brutală și acțiune

Onestitatea doare puțin acum, a nu fi sincer doare foarte mult în viitor.

A face o recenzie nu scoate doar la iveală momentele bune, ci îți arată și modalități de a-ți îmbunătăți relația – doare, dar ajută.

De-a lungul timpului, am descoperit că cea mai bună abordare constă în trei pași simpli.

Reflectează asupra valorilor tale

Să începem cu partea ușoară.

Deoarece aveți valori clare notate, revizuiți-le una câte una și vedeți dacă le-ați respectat. Ți-ai îndeplinit dorința de aventură, dragoste și apreciere? Sau zilele lungi de lucru și drama de familie au avut mai mult de tine?

Valorile tale sunt baza relației tale – ține-te de ele și totul se va descurca mai ușor.

Pune întrebările grele

Odată ce ai avut grijă de carne și cartofi, poți lua desertul.

Se pot întâmpla multe în decurs de o lună. Lucrurile rămân nespuse. Perspectivele nu vin la tine decât mult mai târziu. Un program agitat te împiedică să apreciezi vremurile bune.

Puteți folosi aceste întrebări ca îndrumări:

  • Ați fost mulțumit de cum au decurs lucrurile luna aceasta?
  • Există ceva ce ai reținut și pe care ai dori să-l exprimi?
  • Îți dorești ceva de la partenerul tău?
  • Există ceva care te face să te simți rănit?
  • Pentru ce ești recunoscător luna aceasta alături de partenerul tău?
  • Ce acțiuni/momente/perspective te-au făcut să te simți conectat?
  • Ce acțiuni/momente/perspective te-au făcut să te simți deconectat?
  • Cum te pot iubi mai bine luna aceasta?

Unele întrebări vă vor face puțin neliniștit – acesta este ideea. Creșterea are loc dincolo de zona de confort. Întrebați fără teamă, răspundeți fără judecată.

Onestitatea doare puțin acum, a nu fi sincer doare foarte mult în viitor.

Rezolvă problema

Aspirațiile nu aduc schimbare, ci acțiunea.

Conectarea cu partenerul tău și vorbirea sinceră te va inspira. Asta e bine. Dar știi ce e și mai bine?

Urmărind-o.

Furtunile vieții de zi cu zi îți pot distruge rapid bunele intenții, așa că dacă vrei ca relația ta să se îmbunătățească, va trebui să te angajezi.

Blocați timp pentru o excursie aventuroasă de weekend. Creați un mic ritual de dimineață sau de seară pentru a vă conecta cu partenerul dvs. Schimbați-vă programul pentru a avea mai mult timp împreună.

Luați măsuri, oricât de mici.

Încheiere pentru a vă menține relația puternică și amândoi fericiți

Să fii cu o persoană pe care o iubești poate fi cel mai uimitor lucru care ți s-a întâmplat vreodată – dar are un preț:

Trebuie să pui înăuntru efort consistent.

Un jurnal de relații nu este o pastilă magică care îți va rezolva toate problemele. Este un instrument puternic care vă ajută să creșteți împreună. Dar trebuie să faci treaba.

  1. Găsiți valorile comune ale relației dvs.
  2. Programați un ritual distractiv de revizuire o dată pe lună.
  3. Fiți sinceri, puneți întrebările dificile și luați măsuri împreună.

Există un motiv pentru care te-ai îndrăgostit de partenerul tău – acum este atât treaba ta să păstrezi iubirea vie.

You might also like