infos.ro

Cercetări privind calitatea dietei pe bază de plante și riscul de cancer

Un studiu recent a examinat rolul pe care calitatea dietei pe bază de plante îl poate juca în prevenirea cancerului de sân. Aflați despre constatările din această actualizare a cercetării.

Din ce în ce mai multe cercetări leagă modelele de alimentație pe bază de plante, inclusiv vegan, vegetarian, semi-vegetarian, pescatarian și flexitarian, cu multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de cancer. Cu toate acestea, cea mai recentă știință sapă în realitate calitate a stilurilor alimentare bazate pe plante. La urma urmei, există un spectru larg de alimente pe bază de plante în ceea ce privește sănătatea. Puteți consuma o dietă junk food pe bază de plante, plină cu cereale rafinate, băuturi dulci, cartofi prăjiți, chipsuri și prăjituri – sau puteți mânca o dietă sănătoasă pe bază de plante, umplută cu alimente vegetale integrale, cum ar fi leguminoase, cereale integrale, fructe. , legume, nuci și semințe. Într-un recent studiufemeile din Franța care consumau diete pe bază de plante au fost observate pentru a vedea dacă aderarea lor la o dietă pe bază de plante, precum și calitatea acestor diete, au fost legate de riscul redus pe termen lung de a dezvolta cancer de sân.

Aflați despre mai multe abordări alimentare și stil de viață pentru lupta împotriva cancerului.

Studiul a observat obiceiurile alimentare ale femeilor franceze aflate în postmenopauză timp de 21 de ani. Pe baza chestionarelor auto-raportate, femeile au fost clasificate fie ca urmând o dietă bazată în mare parte pe plante, fie o dietă bazată în principal pe animale. Femeile care au urmat diete pe bază de plante au fost apoi clasificate în continuare fie ca urmând un model de dietă „sănătos” pe bază de plante, fie un model de dietă „nesănătos” pe bază de plante. Dieta nesănătoasă pe bază de plante era lipsită de calitate nutrițională și era plină cu mai multe alimente procesate, deserturi și cartofi. Între timp, dieta sănătoasă pe bază de plante era bogată în alimente sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele.

Leguminoase, ca fasolea albă în asta Dip cremoasă de fasole albă de anghinarefac parte dintr-o dietă sănătoasă pe bază de plante, care poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de cancer de sân.

Pe parcursul celor 21 de ani a studiului, 3.968 dintre cei 65.574 de participanți inițiali au fost diagnosticați cu cancer de sân. Femeile care au urmat o dietă mai puțin sănătoasă pe bază de plante au avut un risc cu 20% mai mare de a dezvolta cancer în comparație cu femeile care au consumat o dietă sănătoasă pe bază de plante, bogată în nutrienți. Femeile care au urmat o dietă bogată în nutrienți pe bază de plante au avut cu 14% mai puține șanse de a dezvolta cancer de sân. Grupul „sănătos” a mâncat cereale integrale și fructe în loc de cereale rafinate și sucuri de fructe. În timp ce ambele grupuri au mâncat în mod similar, un grup a mâncat versiunea de înaltă calitate, mai puțin procesată a alimentelor din plante. Cercetătorii cred că această distincție a fost crucială pentru prevenirea bolilor.

Pe baza unui corp de cercetări, dietele pe bază de plante, bazate pe alimente integrale, sunt recomandate pentru prevenirea bolilor. Deci, trecerea la o dietă mai bazată pe plante vă poate ajuta pe drumul către o viață sănătoasă. Dacă mănânci pentru a ajuta la prevenirea cancerului, citește mai multe despre sfaturile mele de combatere a cancerului aici:

Abordarea dietei cu cele mai bune cote pentru combaterea cancerului
Chat live: Luptă împotriva cancerului cu furculița cu Karen Collins
Live Chat: Luptă împotriva cancerului de sân cu plante cu Dr. Kristi Funk

Citiți mai multe despre rezultatele studiului Aici.

Pentru alte actualizări de cercetare pe bază de plante, consultați următoarele:

Schimbările climatice duc la diete proaste pentru copii
Dietele pe bază de plante ajută la combaterea accidentului vascular cerebral
Ce dieta este cea mai proasta pentru mediu?
Dietele pe bază de plante și COVID-19

Imaginea principală: Tacos cu fasole neagră și quinoa Jackfruit de Sharon Palmer, MSFS, RDN

Source link

You might also like