infos.ro

Cea mai bună rețetă de smoothie cu banane cu unt de arahide

Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun ușor, prânz sau chiar o gustare după școală, care are ingrediente simple, această rețetă de Smoothie cu banane cu unt de arahide este o încercare obligatorie. Este nevoie de puțină sau deloc pregătire pentru a amesteca un smoothie delicios de care se va bucura întreaga familie. Am fost inspirat de Blog Reader Julie când l-am făcut pe acesta.

Smoothie de banane cu unt de arahide sănătos

Într-o zi, nu aveam fructe de pădure și fetele mele și-au dorit un fruct periuţă așa că, inspirați de un cititor de blog, am încercat în schimb un smoothie cu banane cu unt de arahide — yum! Nu devine mult mai ușor decât atât, iar smoothie-urile sunt un plus grozav pentru aproape orice mic dejun, prânz sau gustare de după-amiază. Acestea pot fi, de asemenea îngheţat de asemenea, dar mai multe despre asta mai târziu. Combinația de banane și unt de arahide natural din această rețetă super ușoară te va face să le faci des!

Smoothie de banane cu unt de arahide de casă pe un blat cu felii de banană alături, un bol cu ​​unt de arahide și banane proaspete pe fundal.
Comentariu recomandat

Tocmai am încercat asta ca o gustare după școală. A fost un home run. Simplu, rapid, portabil, delicios ȘI hrănitor. Această rețetă este un păstrător.

– Leli


Este un smoothie de banane cu unt de arahide sănătos pentru tine?

Da! Smoothie-urile de casă, în general, sunt o opțiune excelentă, deoarece sunt încărcate cu ingrediente alimentare integrale sănătoase. Bananele au mult potasiu, untul de arahide este o sursă excelentă de proteine ​​și grăsimi sănătoase, iar iaurtul (iaurt simplu sau grecesc) oferă unele dintre acele probiotice atât de necesare.

Care sunt cele mai bune banane de folosit în smoothie-uri?

Cu cât banana este mai coaptă, cu atât mai bine. Cu cât sunt mai maronii, cu atât sunt mai dulci! Îmi place să păstrez bananele necurățate (tăiate în bucăți mici) la congelator când le văd că se maronie, ca să le pot folosi în smoothie-uri în altă zi. Adăugarea unei banane congelate (și omițând cu totul gheața) va avea ca rezultat un smoothie mai gros.

Banana coaptă este tăiată în felii și pusă într-o pungă cu fermoar pentru a fi congelată pentru a fi folosită mai târziu.

Ce altceva pot adăuga la smoothie-ul meu cu unt de arahide?

Cu siguranță puteți schimba puțin lucrurile înlocuind untul de arahide cu untul de migdale sau untul de caju. Daca ai un blender de mare vitezăputeți adăuga câteva semințe de in pentru un plus de fibre, dacă doriți.

NU recomand adăugarea de pudră de proteine ​​pentru că majoritatea pudrelor proteice sunt foarte procesate, iar acest smoothie are deja o mulțime de proteine ​​naturale din untul de arahide. S-ar putea să fii surprins că de fapt este „Rare pentru cineva care este sănătos și care mănâncă o dietă variată să nu obțină suficiente proteine oricum!

Smoothie de banane de casă cu unt de arahide într-o ceașcă roșie cu un pai verde și o bucată proaspătă de banană.

Cum să faci un smoothie de banane cu unt de arahide

Smoothi-urile sunt una dintre cele mai ușoare opțiuni pentru un mic dejun rapid, mai ales în diminețile aglomerate când încercați să fugiți pe ușă. Pregătesc și amestecă doar aproximativ 5 minute, făcând smoothie-urile micul dejun perfect.

  1. Combina toate ingredientele în blender.
  2. Amestec până la omogenizare.
Blender cu ingrediente proaspete de gheață, felii de banană, iaurt și unt de arahide stratificat pentru a face un Smoothie de banane cu unt de arahide.

Smoothie cu unt de arahide și banane

  • Banane proaspete – Recomand să folosiți banane coapte deoarece sunt în mod natural mai dulci.
  • Iaurt simplu – Recomand organic tot laptele iaurt (cu grăsimi).
  • Mut de arahider – Încercați să găsiți unul care este făcut cu doar alune și ține de unt de arahide cremos.
  • O mână de cuburi de gheață – Puteți folosi felii de banane congelate și omiteți cuburile de gheață pentru un smoothie cu o textură cremoasă.
Banane, iaurt, unt de arahide și gheață gata pentru a face un smoothie.

Alte rețete de smoothie sănătoase

Alte idei sănătoase pentru micul dejun

Source link

You might also like