infos.ro

Burgeri vegani cu cereale Edamame – Sharon Palmer, dieteticianul alimentat cu plante

Căutați cea mai bună rețetă de burger cu legume? Poftim! Acești burgeri vegani cu cereale Edamame sunt umpluți cu ingrediente superstar, bogate în nutrienți, inclusiv edamame, nuci, ovăz, morcovi și in. Ușoare și delicioase, acești burgeri de casă se bazează pe ingrediente întregi și nu conțin sare, ulei sau zahăr adăugate, făcându-i o masă sănătoasă, prietenoasă cu bugetul, pentru întreaga familie. Ca să nu mai vorbim de faptul că acești burgeri vegetali sunt, de asemenea, fără gluten. În plus, sunt atât de ușoare! Doar amestecați un lot, modelați burgeri, coaceți și apoi construiți-vă propriul burger vegetal, așa cum vă place, cu toppingurile preferate. Sunt delicioase servite într-o chiflă din cereale integrale cu salată verde, roșii, avocado și condimente, precum și pentru intrarea servită cu un sos aromat, cum ar fi crema de avocado sau hummus de roșii uscate la soare. Preparați un lot și congelați-l și pentru mai târziu!

Rețetă de burger vegan cu cereale Edamame

Sunt Burgerii Vegetali sănătoși?

O mulțime de burgeri vegani cumpărați din magazin și alternative la carne aceste zile se bazează pe ingrediente foarte rafinate, procesate. Așa că nu obțineți aceleași beneficii din consumul de alimente vegetale întregi, cum ar fi fasole, linte, mazăre, cereale integrale, legume, condimente și ierburi. Sfatul meu profesional este să vă pregătiți mai des proprii burgeri de casă cu ingrediente sănătoase, cum ar fi această rețetă, precum și unele dintre celelalte rețete preferate de burgeri vegani pe bază de plante, cum ar fi Burgeri cu farro și fasole albă, Burgeri picant cu cartofi dulci cu sorgși Chipotle Negru Fasole Quinoa Veggie-Burgers.

Rețetă de burger vegan cu cereale Edamame

Urmărește-mă cum fac această rețetă pe Instagram Aici.

Imprimare

ceas pictograma ceasuluitacâmuri pictograma tacâmurilorsteag pictograma steagpliant pictograma folderuluiinstagram pictograma instagrampinterest pictograma pinterestFacebook pictograma facebookimprimare pictograma tipărirepătrate pictograma pătrateinima icoana inimiiinima solidă pictogramă solidă inimă

Descriere

Acești burgeri vegani cu cereale Edamame sunt atât de deliciosi și ușor de făcut, în plus, sunt plini de nutrienți puternici. În plus, această rețetă de burger de casă nu conține gluten și nu conține sare, ulei sau zahăr adăugate.



  1. Puneți morcovii, ceapa, usturoiul, ardeiul gras și ierburile proaspete în recipientul a robot de bucatarie si toaca doar pana se toaca (nu se lichefiaza). (Ca alternativă, se toacă foarte fin cu mâna.)
  2. Pune edamame, nuca, ovaz, seminte de in, piper negru, boia de ardei afumata, sos de soia, sare (optional) si zeama de lamaie in robotul de bucatarie si tocam pana ce amestecul este tocat marunt dar nu se lichefiaza.
  3. Scoateți din robotul de bucătărie și răciți amestecul timp de aproximativ 1 oră înainte de manipulare.
  4. Preîncălziți cuptorul la 375 F.
  5. Formați 8 chifteluțe, strângând amestecul într-o cană de măsurat de 1/2 cană și răsturnând pe un foaie de copt pulverizat cu spray de gătit antiaderent. Tastați până la aproximativ 1/2 inch grosime.
  6. Coacem la cuptor pentru aproximativ 45 de minute, pana devin maro auriu si ferm.
  7. Serviți după cum doriți cu chifle și umpluturi din cereale integrale sau ca o chiflă cu sos sau dip. Poate răci chiftelele rămase până la 4 zile într-un recipient ermetic sau pot congela până la 6 luni.
  • Timp de pregatire: 20 de minute (plus 1 oră de răcire)
  • Timp de preparare: 45 de minute
  • Categorie: Antree
  • Bucătărie: american

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 portie
  • Calorii: 179
  • Zahăr: 2 g
  • Sodiu: 155 mg
  • Gras: 10 g
  • Grăsime saturată: 1 g
  • Carbohidrați: 18 g
  • Fibră: 4 g
  • Proteină: 7 g

Cuvinte cheie: cel mai bun burger vegetal, rețetă de burger vegan, rețetă de burger de casă

Încercați aceste alte rețete de burgeri vegetali:

Chipotle, fasole neagră, quinoa, burgeri vegetali
Burgeri cu farro și fasole albă
Burgeri picant cu cartofi dulci cu sorg

Această postare poate conține linkuri afiliate. Pentru mai multe informații dați clic Aici.



Source link

You might also like