infos.ro

Boluri Power Veggie Korma Turmeric Orez

Obțineți aceste boluri uimitoare și aromate cu orez și legume Korma cu turmeric pe masă în aproximativ 45 de minute! Pune-ți doar orezul la gătit. Apoi, pregătiți câteva legume – conopidă, ardei gras, cartofi dulci, ceapă roșie, năut la conserva – pe o tavă și prăjiți timp de aproximativ 35 de minute. În timp ce se gătește, puneți împreună acest sos Korma super ușor. Atunci ești gata să-ți construiești bolurile super sănătoase și delicioase Korma Turmeric Rice Veggie Power Bowls. Aceste boluri complet pe bază de plante (vegane), fără gluten sunt un succes și pot fi, de asemenea, savurate pentru pregătirea mesei. Alcătuiește patru boluri sănătoase de care să te bucuri toată săptămâna. Le puteți servi și pentru o cină interactivă minunată. Creați elementele bolurilor, apoi lăsați fiecare să-și creeze propriul bol unic pentru cereale, așa cum îi place!

Bolurile Power Veggie Korma Turmeric Rice sunt o rețetă grozavă de folosit pentru pregătirea mesei. Doar pregătiți-vă cele patru boluri electrice, depozitați-le în recipiente ermetice, sigure pentru cuptorul cu microunde și aveți patru mese sănătoase delicioase de încălzit pentru prânzurile sau cinele din mers în timpul săptămânii. Pentru sub 600 de calorii fiecare, puteți avea la îndemână mâncăruri bogate în legume, concentrate pe proteine ​​vegetale, inspirate la nivel global.

Fiecare parte a acestei rețete – orezul cu turmeric, legumele prăjite și sosul korma – sunt grozave și singure. Încercați orezul cu turmeric ca următoarea garnitură aromată pentru curry de naut. Legumele prăjite sunt delicioase servite cu o pâine de legume. Iar sosul korma este minunat de servit cu cuburi de tofu ca preparat curry.

Ghid pas cu pas

Pregătiți legumele: curățați și tăiați cartofii dulci, feliați ceapa roșie și ardeiul gras și despărțiți conopida în buchețe mici. Aranjați legumele și năutul conservat (clătit și scurs) pe o tavă.
Stropiți cu ulei de măsline.
Stropiți cu suc de lămâie.
Se stropesc cu sare.
Se prăjește la 375 F până devine maro auriu.
Pregătiți sosul Easy Korma încălzind usturoiul, ghimbirul, condimentele cu lapte de cocos. Aranjați orezul pe fundul a patru boluri, deasupra cu legume și sos. Bucurați-vă!

Imprimare

ceas pictograma ceasuluitacâmuri pictograma tacâmurilorsteag pictograma steagpliant pictograma folderuluiinstagram pictograma instagrampinterest pictograma pinterestFacebook pictograma facebookimprimare pictograma tipărirepătrate pictograma pătrateinima icoana inimiiinima solidă pictogramă solidă inimă

Descriere

Obțineți un castron de cereale uimitor, aromat, pe bază de plante (vegan), fără gluten, pe masă în mai puțin de 45 de minute cu acest fabulos orez cu turmeric, legume prăjite în tava și sos Korma ușor.


Orez brun cu turmeric:

Legume prăjite:

  • 1 cap mic conopidăspart în buchete
  • 1 ardei gras verde mediu, feliat
  • 1 ceapa rosie medie, feliata
  • 1 cartof dulce mic, decojit, tăiat cubulețe
  • 1 Cutie de 15 uncii nautclătit, scurs
  • 2 linguri ulei de măsline extra virgin
  • 1 lămâie, suc
  • 1/2 lingurita sare de condiment (optional)

Sos Korma ușor:


  1. Pentru a face orez brun cu turmeric: Se încălzește ulei de măsline într-o oală medie. Adăugați orez, ghimbir, usturoi, turmeric și piper negru și căleți timp de 2 minute. Adăugați apă, lingouri de legume și sirop de agave. Se amestecă bine, se acoperă și se gătește la foc mediu – amestecând din când în când pentru a nu se lipi – timp de aproximativ 40 de minute, până când sunt fragede, dar nu moale. Se amestecă sucul de lămâie și se ia de pe foc.
  2. Pentru a face legume prăjite: aranjați conopida, felii de ardei gras, felii de ceapă roșie, cuburi de cartofi dulci și năut. foaie de copt. Stropiți uniform cu ulei de măsline și suc de lămâie. Se stropesc cu sare, uniform.
  3. Puneți pe raftul de sus al cuptorului și prăjiți legumele la 375 F timp de aproximativ 35-40 de minute, până când devin maro auriu și sunt fragede.
  4. Pentru a face sos Korma ușor: Încinge uleiul într-o tigaie sau o cratiță mare. Adăugați ghimbirul și usturoiul și căleți timp de 2 minute. Adăugați turmeric, chimen, coriandru, praf de chili, garam masala, sare, piper negru și căleți timp de 2 minute, amestecând pentru a evita arderea. Adăugați laptele de cocos, făina de migdale și pasta de roșii și încălziți în timp ce amestecați până când devine spumoasă și netedă. Se ia de pe foc. (Se face 1 cană sos)
  5. Pentru a servi, aranjați în 4 boluri mari (capacitate de aproximativ 3 căni):

    *1/2 cană de orez cu turmeric

    *un sfert din legumele prăjite

    *1/4 cană sos korma

Note

Aceasta este o idee grozavă de pregătire a mesei, deoarece puteți asambla patru boluri și vă puteți bucura de ele în timpul săptămânii.

  • Timp de pregatire: 10 minute
  • Timp de preparare: 40 de minute
  • Categorie: Antree
  • Bucătărie: indian, american

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 portie
  • Calorii: 588
  • Zahăr: 14 g
  • Sodiu: 609 mg
  • Gras: 23 g
  • Grăsime saturată: 6 g
  • Carbohidrați: 92 g
  • Fibră: 13 g
  • Proteină: 17 g

Cuvinte cheie: castron vegan, castron de putere, rețetă de castron de putere

Pentru mai multe boluri pe bază de plante, consultați:

Bol cu ​​orez cu turmeric și fasole neagră
Bol cu ​​quinoa cu Edamame mediteranean
Bol cu ​​tăiței cu tofu thailandez

Îmi place să fac orez cu turmeric în Instant Pot! Ia-mi codul pentru a-l lua pe al tău.

Această postare poate conține linkuri afiliate. Pentru mai multe informații, faceți clic Aici.

Source link

You might also like