infos.ro

Actualizarea poveștii mele despre cancer + Sfaturile mele de combatere a cancerului

Împărtășesc o actualizare pozitivă a poveștii mele despre cancer, plus sfaturi de top despre stilul meu de viață pentru a ajuta la reducerea dezvoltării cancerului.

Acum puțin peste un an am fost diagnosticată cu cancer. O formă rară și agresivă de limfom este ceea ce m-au diagnosticat în acea zi fatidică la City of Hope Cancer Center din Duarte, California. Mi-au spus că ar trebui să fiu pregătit pentru 6 luni de un regim de chimioterapie extrem de toxic, care va începe imediat. Dar înainte de a începe să vă faceți griji inutil pentru sănătatea mea, permiteți-mi să vă spun chiar acum că sunt sănătos, puternic și că am avut cel mai norocos rezultat pe care și l-ați putea dori într-o călătorie împotriva cancerului.

Ţi-am spus, comunitatea mea, totul despre asta pe blogul meu și pe canalele de socializare după aproximativ o lună în care am păstrat-o pentru mine. M-a copleșit absolut — orele de a efectua cercetări, de a găsi medici, de a face și a merge la programări, de a lupta cu companiile de asigurări și, mai ales, de a mă susține. La început, mă închisesem, dar până la urmă am vrut să spun tu totul despre asta. Nu puteam să mă prefac că totul a fost în regulă în timp ce scriam pe blog despre rețetele mele preferate și sfaturi de nutriție; În plus, am avut această convingere profundă că poate ceva bun ar putea ieși din împărtășirea călătoriei mele cu cancerul cu comunitatea mea. M-am gândit, ca profesionist în nutriție, că aș putea oferi povestea mea și regimul de îngrijire care m-a ținut puternic și că poate cineva de acolo ar putea beneficia. Așa că, am respirat adânc și am postat asta primul blog anunțându-mi diagnosticul. Și a fost, într-adevăr, lucrul potrivit pentru mine. Am auzit de la sute și sute dintre voi. Ți-ai împărtășit propriile povești despre cancer – povești despre curaj, tristețe și depășirea șanselor. Ai vorbit despre propriile tale diagnostice unice și despre strategiile de îngrijire care au funcționat pentru tine. Oamenii și-au eliberat secretele și au împărtășit și împărtășit și impartit. Mi-a stimulat cele mai negre zile, pentru că știam dacă tu ar putea să o facă, eu ar putea sa o faca si.

La City of Hope, Duarte, California

Un lucru pe care l-am învățat de-a lungul călătoriei mele împotriva cancerului este că există atât de mult bagaj care vine împreună cu diagnosticul de cancer. Atât de multă teamă de a-l împărtăși celor care se luptă cu el (de parcă ar fi ceva de rușinos) și atât de multă teamă pentru cei dragi cu privire la modul în care pot apărea cel mai bine pentru tine. Să vorbesc a fost eliberator pentru mine în acele zile grele. Și mi-am creat, de asemenea, un nou accent pe îngrijirea mea. Dar înainte de a vorbi despre strategia mea de cancer, permiteți-mi să vă spun despre povestea mea uimitoare care m-a condus la astăzi. Nu am mai vorbit despre asta de multă vreme, dar mulți dintre voi m-ați întrebat cum mă descurc. Unii chiar și-au făcut griji pentru mine, așa că m-am gândit că este timpul să-mi împărtășesc veștile bune!

La Stanford Comprehensive Cancer Center

Vă voi face doar o scurtă prezentare a ceea ce mi s-a întâmplat în ultimul an de călătorie împotriva cancerului. După ce a fost diagnosticat cu limfomul rar menționat mai sus, oncologul meu de la City of Hope a cerut lamele și țesutul din biopsia originală (am avut doi ganglioni limfatici îndepărtați chirurgical și analizați la un mic spital local) pentru a verifica diagnosticul corect. Din cauza lucrărilor de laborator proaste făcute la biopsia la acel mic spital, City of Hope nu a putut confirma tipul de limfom pe care l-am avut. Și prima mea scanare PET făcută la City of Hope a arătat un alt nodul foarte activ pe spatele limbii. Planurile mele de chimioterapie au fost suspendate și am avut o intervenție chirurgicală pentru a elimina acel nodul de pe spatele limbii, pe care City of Hope l-a diagnosticat ca fiind limfom folicular după ce au efectuat patologia. Cu un mister despre ce tip de limfom original am avut, deciziile de tratament devin acum dificile. Ar trebui să acționeze cu precauție și să mă trateze pentru un cancer agresiv, chiar dacă nu a putut fi confirmat? Sau ar trebui să aștepte? Cazul meu a fost împărtășit cu NIH pentru revizuire și am luat un zbor la Stanford pentru o a doua opinie. Decizia dintre cele trei centre a fost să aștepte. Odată cu îndepărtarea acestor două regiuni canceroase, nu a existat o altă activitate clară a cancerului în corpul meu și, având în vedere cât de toxic a fost regimul de chimioterapie, verdictul a fost să aștept câteva luni și să reevaluez cu o altă scanare PET. Scanarea a ieșit bine – nicio activitate nouă de cancer. Deci, următoarea scanare PET a fost stabilită pentru 6 luni (iulie 2022). Și a ieșit bine! Uimitorul meu oncolog (există cu adevărat un loc special pentru aceste suflete dedicate) mi-a urat un An Nou Fericit în avans, pentru că a fost atât de fericit să-mi spună că nu-i voi întuneca ușa decât după sărbători și că a apărut așa cancerul are o creștere foarte lentă și opusul agresiv. Încă am limfom de bază, dar nu pare să facă nimic distructiv în corpul meu în acest moment. Acum următoarea mea scanare este setată pentru 6 luni (ianuarie 2023).

Ce întorsătură a evenimentelor! După zile petrecute gândindu-mă la ce e mai rău, acum zilele mele au fost pline de speranță și chiar de normalitate! Cu toate acestea, am un simț reînnoit al vieții ca parte a acestei experiențe. Pot spune că sunt destul de norocos să știu cum e să tânjești la viață; să mă tem că zilele mele au fost numărate și să prețuiesc fiecare zi pe care o am. Mulți dintre noi trecem prin viață neapreciind pe deplin darurile fiecărei zile (eu am fost unul dintre acestea). Răsăritul glorios, gustul de portocală proaspătă de pe copac, parfumul unui trandafir înflorit, hohote de râs după o glumă, îmbrățișare caldă din partea unei persoane dragi, lame fragede ale unei noi creșteri care ies cu privirea din sol. Mi-am petrecut ore întregi răsfoind albume foto vechi, evocând amintiri fericite și scriind în jurnalul meu — nu făcusem aceste lucruri de mult timp. Viața vă împiedică să vă bucurați de fiecare zi, nu?

Drumeții în Valea Morții în timpul călătoriei mele.

Am început să mă gândesc să trăiesc fiecare zi ca și cum ar fi parte din ultimul meu an pe pământ. Nu că mai pare a fi o posibilitate pentru mine (deși de unde știe oricare dintre noi)? Dar, atunci când îți califică viața în acești termeni, luminează multe lucruri pe care le facem și care pur și simplu nu se potrivesc. Desigur, toți avem responsabilități în viață – trebuie să plătim facturile, să ne creștem copiii, să avem grijă de comunitățile noastre. Dar avem și controlul asupra unei mari din viețile noastre. Acest nou mod de a trăi a fost eliberator!

Am practicat îngrijirea de sine la un cu totul alt nivel. Am început terapia somatică – arta de a conecta mintea și corpul pentru a te centra pe tine însuți pentru a face față traumei. Meditația a fost o parte importantă a acestei practici, care a permis corpului meu să renunțe la stresul și anxietatea constantă pe care le simțeam în timpul călătoriei mele. Stresul este atât de distructiv, mai ales în managementul cancerului. De fapt, un studiu recent Din datele de sănătate și nutriție din SUA din 1988 până în 2019, persoanele cu stres cronic pe tot parcursul vieții au un risc cu 14% mai mare de a muri din cauza cancerului. Studiul, publicat în jurnal SSM-Sănătatea Populației, a arătat că riscul de deces prin cancer a fost de 2,4 ori mai mare în rândul persoanelor cu niveluri ridicate de încărcare alostatică, comparativ cu cei care au avut încărcări alostatice scăzute. Alte studii au documentat că depresia și anxietatea sunt legate de rate mai mari de deces prin cancer și de supraviețuire slabă. Nu este de mirare, deoarece anxietatea a fost asociată cu niveluri mai mari de inflamație, iar inflamația este absolut legată de dezvoltarea cancerului. Reducerea anxietății a devenit o chestiune de viață și de moarte pentru mine – la propriu. Dar asta nu este tot ce am făcut pentru a reduce stresul și a avea grijă de mine. Am luat un stil de viață reînnoit. Sigur, am onorat întotdeauna un mod de viață sănătos bazat pe plante, care include exerciții fizice, dietă și timpul petrecut în natură. Dar nu a fost de ajuns. Aș putea face mai mult! Vedeți, am limfom și trebuie să trăiesc un stil de viață care să țină cancerul la distanță; care îl deprimă din cauza creșterii sale cu ardere lentă și mă menține puternic și sănătos pentru anii următori.

Ce fac pentru a evita cancerul? Recent, mi-am împărtășit povestea despre cum trăiesc cu cancerul și cum mă lupt cu el în fiecare zi cu Institutul American de Cercetare a Cancerului. Aici. De asemenea, puteți descoperi abordarea mea bazată pe dovezi cu privire la abordarea dietei cu cele mai bune șanse pentru a lupta împotriva cancerului Aici. Și verificați strategiile mele de autoîngrijire pentru a lupta împotriva cancerului Aici.

Și mai sunt. Iată lista mea completă de strategii de stil de viață pe care mă concentrez în fiecare zi în timp ce lupt împotriva cancerului. Deși nu promit că acești pași sunt „tratamentul” pentru cancer, ei au un potențial de luptă împotriva cancerului bazat pe dovezi și ajută la crearea unei abordări cu cele mai bune șanse pentru prevenirea dezvoltării cancerului.

Stilul meu de viață abordează pentru a ajuta la lupta împotriva cancerului

Alimente organice pe bază de plante din sistemul meu alimentar local.

1. Dieta pe bază de plante, concentrată pe plante întregi

Cercetările susțin că un stil alimentar bazat pe plante este protector împotriva cancerului. Dar mă concentrez și pe includerea unei game de alimente vegetale diverse, neprocesate, pentru o diversitate și densitate maximă de nutrienți și fitochimici. Mi-am redus consumul de alcool, mi-am redus aportul de zahăr adăugat pentru a mă bucura de el doar la ocazii speciale și am concentrat-o pe calitatea alimentelor la fiecare masă. Aflați mai multe despre o dietă sănătoasă pe bază de plante Aici.

îmi beau Smoothie antioxidant în fiecare zi!

2. Smoothie zilnic antioxidant

Obiceiul meu zilnic de smoothie mă asigură că mă încadrez în unele alimente și nutrienți speciali pe care îi urmăresc, cum ar fi acizii grași omega-3 din semințele de in, acțiunea antiinflamatoare în ghimbir și turmeric + piper negru și compuși bioactivi din ciuperci, ceai verde, fructe de pădure și kale. Fac un lot mare de aceasta reteta în fiecare săptămână, porți-l în borcane Mason și pune-le la frigider pentru a putea lua un smoothie în fiecare dimineață.

Planificarea mișcării vesele, cum ar fi plimbările pe plajă cu Peter și câinii, este o prioritate.

3. Mișcare fizică veselă

Mă bucur de exerciții fizice care îmi întăresc sistemul imunitar și îmi întăresc sistemul cardiovascular, dar reduc și stresul și anxietatea. Aceasta include o plimbare dimineața devreme cu câinii mei Teddy și Violet, drumeții, grădinărit, plimbări pe plajă, întindere și întărire musculară acasă și Pilates la un studio local.

Practicarea medierii poate sprijini sănătatea mintală.

4. Suport pentru sănătate mintală

Obțin asistență regulată de la un profesionist în sănătate mintală și încorporez meditația în viața mea de zi cu zi. Petrec timp cu prietenii și familia, vorbim și ne sprijinim unul pe celălalt. Îmi mângâiesc câinii în fiecare zi, ceea ce îmi reduce stresul (este dovedit!). Petrec timp în aer liber în fiecare zi, chiar dacă este plimbarea mea de dimineață sau să ies afară și să privesc apusul pentru câteva momente.

5. Bunătatea de sine

Caut să fiu mai blând și mai blând cu mine însumi; nu stabilindu-mi obiective și așteptări dure, ci ascultându-mi corpul atunci când sunt obosit și am nevoie de o pauză. Îmi permit să nu fac nimic – să visez cu ochii deschiși și să mă uit pe fereastră în timp ce îmi sorbesc ceaiul. Îmi fac timp pentru mine și încerc să nu îmi pun atâtea pretenții.

O excursie la piața mea locală de fermieri este o activitate fericită!

6. Reducerea stresului

Afirmațiile zilnice de reducere a stresului, cum ar fi meditația, petrecerea timpului în timpul zilei într-o activitate plăcută (îmi place să gătesc, grădinărit, mersul la piața fermierilor, croșetat și cărți pe bandă!) și îmbrățișarea cu câinii și partenerul meu fac acum parte. a planului meu de reducere a stresului.

7. Greutate Sanatoasa

Menținerea unei greutăți sănătoase este plină de îngrijorare atunci când te confrunți cu cancer. Când sunteți în curs de tratament și de recuperare, este posibil să nu puteți mânca ceea ce ați alege în mod normal (cine vrea salate și legume atunci?), iar menținerea greutății într-un interval sănătos poate fi ultimul lucru pe care îl aveți în vedere (pe bună dreptate, ). Unii oameni chiar se îngrașă în timpul tratamentului pentru cancer. Am fost unul dintre acei indivizi. Deși nu mă bat, mă străduiesc să-mi mențin greutatea într-un interval sănătos pentru a crește șansele de a lupta cu cancerul.

Acordați prioritate alimentelor organice pentru a reduce reziduurile de pesticide.

8. Mediu cu toxine scăzute

Creșterea cercetărilor documentează modul în care toxinele de mediu – pesticidele, substanțele chimice din produsele de îngrijire a corpului și alimentele și poluarea – pot crește riscul de cancer. Deși acesta este ceva la care mi-a pasat întotdeauna, am devenit mai sârguincios după diagnosticul meu. Am efectuat un „audit” al produselor mele de uz casnic și de îngrijire personală pentru a verifica ingredientele de îngrijorare (aflați mai multe despre aceasta Aici), și a găsit noi surse și produse – inclusiv culoarea părului, deodorant, machiaj și produse de curățare – care nu conțineau aceste substanțe chimice de îngrijorare. De asemenea, mi-am dublat eforturile de a alege doar alimente organice cultivate fără aplicarea celor mai multe substanțe chimice sintetice.

Fiecare persoană are propria călătorie. Toți reacționăm diferit atunci când ne confruntăm cu un diagnostic de sănătate terifiant, precum cancerul. Asta e povestea mea. Și asta este ceea ce a funcționat pentru mine. Mi-ar plăcea să aud de la tine cu privire la propria ta sănătate sau călătoria împotriva cancerului, partajând în secțiunea de comentarii. Să continuăm să ne împărtășim poveștile, să ne sprijinim unii pe alții și să rămânem puternici împreună. Vă mulțumesc tuturor pentru sprijinul acordat în călătoria mea!

Mănâncă și trăiește bine,

Sharon

Source link

You might also like