infos.ro

30 de mese pe bază de plante prietenoase cu bugetul – Sharon Palmer, dieteticianul alimentat cu plante

Încercați aceste 30 de rețete de mâncăruri pe bază de plante pentru buget, care oferă mese echilibrate, sănătoase și delicioase la sub 20 USD pentru o familie de patru persoane.

Odată cu creșterea vertiginoasă a costurilor cu alimentele, este timpul să ne concentrăm asupra meselor pe bază de plante, care să nu spargă banii. Mâncăruri ușoare, echilibrate din punct de vedere nutrițional, care vă oferă grupurile dvs. cheie de alimente și nutrienți într-o singură rețetă simplă. Asta înseamnă mai puține ingrediente și mai puține feluri de mâncare de curățat! Mulți oameni au ideea că mâncarea pe bază de plante este costisitoare, dar poate fi foarte prietenoasă cu bugetul, deoarece multe alimente pe bază de plante, cum ar fi fasolea, lintea, mazărea, cerealele și legumele de sezon, pot fi foarte economice. În plus, aceste alimente sunt stabile la raft și sunt atât de ușor de stocat în cămară. Știu că îmi place să pregătesc astfel de mese de cel puțin câteva ori pe săptămână pentru a ne reduce costurile cu mâncarea. De aceea, i-am rugat pe unii dintre bloggerii mei preferați să împărtășească rețetele lor de top pe bază de plante, care oferă o masă echilibrată și hrănitoare la sub 20 USD pentru o familie de patru persoane. Și aceste 30 de mese pe bază de plante prietenoase cu bugetul oferă toate acestea și multe altele. Spune-mi care este preferatul tău în secțiunea de comentarii!

Mănâncă și trăiește bunătatea,

Sharon

30 de mese pe bază de plante, prietenoase cu bugetul

caserole

Caserolă cu hummus la cuptorRini Desai, Dizzy, ocupat și foame
Caserola Enchilada Vegană Dulce și PicantăKelsey Lorencz, Hrănit cu bunăvoință

Paste

Mac și brânză la cuptor (Vegetarian)Lyn Croyle, Gătește Mănâncă Trăiește Dragoste (arata mai sus)
Paste cremoase cu paprikaKeri Bevan, Preparatul zilnic

Paste cu fasole albă și verdeață cu usturoiLouise-Claire Cayzer, Cămară vegană (arata mai sus)

O tigaie de paste cu năut și roșiiMelissa Traub, Melissa Traub Nutrition (arata mai sus)

Paste Feta „la cuptor” într-o oalăRachel Lessenden, Stilul meu de viață sănătos (arata mai sus)

Bolognese de legumeGus și Joaco, Lumea noastră bazată pe plante (arata mai sus)

Tacos, burgeri, fajitas

Burger de sfeclăClara Jane Bjorkman, Coacerea Ghimbirului (arata mai sus)

Tacos cu fasole neagrăLarisha Bernard, Fă-l fără lactate (arata mai sus)
Mic dejun BurritosNisha, Viața plantelor curcubeu

Tacos cu nautJennifer Thurman Sebestyen, Inspirat Veggie (arata mai sus)

Fajitas Quorn UșoareJessica Saunders, Punks vegani (arata mai sus)

Burgeri de fasoleMelanie McDonald, Un vegan virtual (arata mai sus)

Tacos cu quinoa, porumb la gratar si fasole neagraAndrea Mathis, Mâncă și lucruri frumoase (arata mai sus)
Fajitas de legumeSharon Palmer, MSFS, RDN, Dieteticianul alimentat de plante

Boluri

Boluri de burrito cu orez și fasole neagrăNicole Stevens, Salată verde Veg Out (arata mai sus)

Conopida Naut Pozole VerdeSharon Palmer, MSFS, RDN, Dieteticianul alimentat de plante (arata mai sus)

Salată ușoară de quinoa cu fasole neagrăLaura Lawless, Reteta Ei bine (arata mai sus)

Tofu Szechuan cu legumeLori Rasmussen, Bucătăria mea liniștită (arata mai sus)

Cina vegetariană cu fasole și orezJenna Braddock, Jenna Braddock (arata mai sus)

Chili, tocane, supe

Chili Sin CarneShena Rose, Pace și Nutriție (arata mai sus)

Supa de tortillaSophia DeSantis, Legumele nu mușcă (arata mai sus)

cartofi prajiti

Tofu satay crocantPriya Tew, Dietetician Marea Britanie

Iarbă cu lămâie „Orzotto” cu năut cu usturoiJackie Newgent, Jackie Newgent (arata mai sus)

Fasole verde miso și tofuSharon Palmer, MSFS, RDN, Dieteticianul alimentat de plante (arata mai sus)

Paella vegană spaniolăRebecca Pytell, Forță și soare (arata mai sus)

Legume umplute

Ardei umpluți de sud-vest cu fasole neagră și quinoaSharon Palmer, MSFS, RDN, Dieteticianul alimentat de plante (arata mai sus)
Dovleac umplut cu umplutură de linte de salvieSharon Palmer, MSFS, RDN, Dieteticianul alimentat de plante
Ardei umpluți cu dovleac și quinoaMelissa Traub, Melissa Traub Nutrition

Pentru alte sfaturi de mâncare pentru buget, consultați următoarele:

9 sfaturi pentru alimentația pe bază de plante cu un buget redus
Sfaturi din interior pentru o alimentație economică pe bază de plante
4 moduri de a mânca organic cu un buget redus

Source link

You might also like